Ruptures et séparations : dépasser la douleur, se reconstruire
Qu’elle soit amoureuse, familiale, amicale ou liée à un divorce, une séparation représente une perte, un changement de repères, une blessure de lien.
Même lorsqu’elle est choisie, elle peut provoquer un choc émotionnel, un sentiment de vide, ou encore une remise en question de soi.
Les effets d’une rupture peuvent se manifester par :
- un sentiment d’abandon ou de rejet,
- de la tristesse, de la colère, ou un état de sidération,
- une perte d’estime de soi, de motivation, de confiance,
- des ruminations, des doutes, ou l’impression de ne pas avancer,
- des difficultés à se détacher émotionnellement ou à se reconstruire.
En Analyse Transactionnelle, ces blessures réveillent souvent des expériences relationnelles précoces, des scénarios de vie tels que « Je suis seul·e », « Je ne suis pas aimable », « Je dois tout donner pour garder l’amour », qui rendent la rupture d’autant plus douloureuse.
Les ruptures font partie de la vie, mais elles laissent souvent une empreinte émotionnelle profonde.
Cela peut concerner :
- Une séparation de couple
- Un divorce
- Une rupture amicale
- Une rupture familiale ou professionnelle
Dans chaque cas, il y a un avant et un après. Il y a souvent de la douleur, mais aussi un potentiel de reconstruction.
Les séparations ravivent parfois des blessures anciennes : abandon, rejet, manque de reconnaissance, sentiment d’injustice ou de trahison.
Elles peuvent réactiver des positions de vie négatives (je ne suis pas OK – les autres le sont), ou reproduire des scénarios de dépendance ou de sacrifice.
La thérapie permet d’éclairer ces dynamiques et de poser un regard plus conscient sur le lien qui a été rompu, sur ce que vous avez vécu, donné, perdu, mais aussi ce que vous pouvez retrouver.
“Il ne s’agit pas d’oublier ou d’effacer, mais de réintégrer cette expérience dans une trajectoire de vie qui reste ouverte.”
- Tristesse intense, choc, sidération
- Colère, sentiment d’injustice
- Doute de soi, perte de repères
- Difficulté à tourner la page, ruminations
En Analyse Transactionnelle, nous explorons la rupture comme une scène symbolique, qui peut réactiver d’anciens vécus d’abandon, de rejet ou de non-reconnaissance. Il s’agit alors de distinguer le présent du passé, et de se réapproprier son pouvoir de choix.
- Accueillir les émotions liées à la perte
- Faire le deuil de ce qui ne sera plus
- Redonner du sens à votre histoire
- Renouer avec ce qui vous rend vivant·e, libre, créatif·ve