Mieux vivre ses émotions et son Haut Potentiel
Être une personne à Haut Potentiel Intellectuel (HPI), hypersensible ou au fonctionnement cognitif atypique, c’est souvent vivre avec une intensité émotionnelle, sensorielle et intellectuelle accrue.
Cela peut se traduire par :
- une pensée en arborescence difficile à canaliser,
- une hypersensibilité émotionnelle ou sensorielle,
- une lucidité parfois douloureuse sur soi, les autres, le monde,
- un décalage dans les interactions sociales,
- une forte exigence envers soi-même, ou une difficulté à se sentir « suffisamment bien ».
Ce fonctionnement peut être une immense richesse, mais aussi une source de confusion, de fatigue ou de souffrance, lorsqu’il n’est pas reconnu ni accueilli avec justesse.
« Le Haut Potentiel est moins une question de performance qu’une manière d’être au monde : plus rapide, plus fine, plus intense. »
Les personnes hypersensibles vivent les émotions avec force. Joie, colère, tristesse ou angoisse s’invitent parfois sans filtre, comme des vagues qui débordent.
Dans un environnement qui n’a pas toujours su accueillir cette intensité, elles ont pu apprendre à se brider, à faire semblant, ou à se couper de leur ressenti.
En Analyse Transactionnelle, on explore les messages contraignants et les injonctions intériorisées :
- « Ne sois pas en colère »
- « Ne sois pas triste »
- « Sois parfait »
- « Ne sois pas toi »
Ces messages agissent comme des freins à l’expression authentique, et poussent à adopter des comportements d’adaptation qui étouffent l’élan vital.
Le Haut Potentiel peut aussi s’accompagner :
- D’un sentiment de décalage ou d’isolement,
- D’un perfectionnisme douloureux,
- D’une hyperempathie qui épuise,
- Ou encore de troubles de l’attention ou de la régulation émotionnelle, souvent mal compris.
- Comprendre son propre mode de fonctionnement,
- Sortir des autojugements ou de la volonté de se “normaliser”,
- Remettre du sens et de la cohérence dans le vécu intérieur,
- Faire la paix avec ses différences et apprendre à les honorer.
L’hypersensibilité n’est pas une fragilité, mais une manière fine, rapide et profonde de percevoir le monde. Cela peut rendre la vie intérieure très riche… mais parfois envahissante.
Les personnes hypersensibles ou HPI ressentent souvent :
- Un trop-plein émotionnel difficile à canaliser
- Une lucidité sur les autres et sur elles-mêmes, source de souffrance
- Un décalage relationnel, un sentiment de solitude ou d’incompréhension
- Des conflits intérieurs entre leur pensée rationnelle et leur vie affective
En AT, on explore la manière dont l’enfant s’est construit dans un environnement qui n’a pas toujours reconnu ni régulé l’intensité de l’enfant. Les émotions ont pu être étouffées, niées, ou au contraire débordantes.
La régulation émotionnelle ne consiste pas à contrôler ou nier ses ressentis, mais à :
- Apprendre ànommer, accueillir et relâcher
- Identifier les déclencheurs
- Faire grandir un “Adulte intérieur” capable de gérer les vagues émotionnelles
- Déconstruire les messages contraignants du type“Ne sois pas en colère”, “Ne sois pas triste” ou “Sois fort”
- Une écoute respectueuse de votre fonctionnement émotionnel
- Des repères clairs pour mieux comprendre vos réactions
- Un travail en profondeur pour transformer la relation à vous-même
- Une revalorisation de votre sensibilité comme boussole intérieure
