La rentrée, qu’elle soit scolaire ou professionnelle, est souvent présentée comme un nouveau départ. Mais pour beaucoup d’entre nous, elle s’accompagne aussi d’une sensation d’étau : plannings chargés, rythmes imposés, accumulation de tâches et de responsabilités.
Dans les conversions récentes à ce sujet, j’ai entendu certaines personnes parler d’engrenage et j’ai trouvé que ce mot résumait bien ce processus : une mécanique qui se met en marche et dans laquelle on se sent coincé·e, sans possibilité de ralentir ni de reprendre son souffle.

Quand la rentrée ressemble à un engrenage

Le retour à la vie professionnelle ou scolaire après l’été peut faire ressurgir :

• le stress de l’organisation (emploi du temps, réunions, trajets, devoirs, activités extrascolaires),
• la sensation de ne plus avoir de temps pour soi,
• l’impression d’un cycle répétitif, où chaque journée ressemble à la précédente,
• des angoisses liées à la performance : réussir, répondre aux attentes, ne pas décevoir, tout assumer.

Cette mécanique peut s’accompagner de symptômes tels que :

• fatigue dès le réveil,
• difficultés de concentration,
• irritabilité ou nervosité,
• troubles du sommeil,
• perte de plaisir dans les activités quotidiennes.

Cette période particulière réactive un vécu qui peut être relié à des messages contraignants intérieurs comme : « Sois parfait », « Dépêche-toi », « Sois fort », « Fais plaisir ». Ces injonctions, souvent héritées de l’enfance, nous poussent à entrer dans une logique où l’on finit par s’oublier.

Et si chaque jour pouvait être différent ?

Sortir de l’idée d’« engrenage », c’est accepter que chaque journée, même dans un cadre contraint, peut être habitée autrement.
Plutôt que de voir la rentrée comme une mécanique, il est possible de la considérer comme une série de journées uniques, chacune porteuse de nuances, d’émotions, d’opportunités.

Quelques pistes simples pour changer de regard :

• Accorder de la valeur aux petits moments de respiration (une pause café, un trajet en silence, quelques minutes de lecture ou de marche).
• Se rappeler que nous avons la possibilité de choisir : prioriser, reporter, dire non.
• Observer les variations du quotidien : une rencontre, une parole, une émotion, une lumière différente au cours de la journée.
• Se donner la permission de ne pas être parfait·e, mais simplement présent·e à soi-même.

En quoi la psychothérapie peut aider ?

La psychothérapie offre un espace sécurisé pour prendre du recul sur ce vécu d’engrenage.
Dans cet accompagnement, vous pourrez :

• comprendre vos schémas de fonctionnement et ce qui alimente cette impression d’automatisme,
• identifier vos peurs profondes (échec, jugement, perte de contrôle, rejet),
• repérer vos ressources intérieures souvent laissées de côté,
• expérimenter de nouvelles façons de vivre vos journées avec plus de souplesse et de liberté.

Cela permet de sortir du pilote automatique pour redevenir acteur·rice de vos choix.

Transformer la rentrée en opportunité

La rentrée n’est pas forcément un piège ni une contrainte absolue. Elle peut devenir une occasion de repenser son organisation, de rééquilibrer ses priorités, de mettre en place des routines plus respectueuses de soi.
C’est aussi un moment où il est possible de s’autoriser de nouveaux fonctionnements, plus en accord avec ses besoins :

• intégrer des pauses régulières,
• réintroduire des activités de plaisir,
• apprendre à déléguer ou à demander de l’aide,
• se donner le droit de ralentir.

Chaque journée peut redevenir une page blanche, une chance d’écrire une histoire différente, moins contrainte et plus vivante.

🌱 En conclusion

La rentrée scolaire et professionnelle peut être source de pression et d’angoisses, mais elle peut aussi devenir une opportunité de transformation.
Avec un accompagnement thérapeutique, il est possible de sortir du ressenti d’engrenage et de retrouver un quotidien plus apaisé, conscient et libre.

➡️ Si vous traversez cette période avec une impression de surcharge, de stress ou de perte de sens, je vous accompagne pour retrouver un équilibre durable et réapprendre à vivre vos journées avec plus de douceur.