Retrouver confiance et estime de soi
La confiance et l’estime de soi ne sont pas innées : elles se construisent, se fragilisent, se réparent.
Peut-être vous sentez-vous régulièrement :
- en doute face à vos capacités ou vos décisions,
- freiné·e par la peur de mal faire ou d’être jugé·e,
- en lutte intérieure pour « faire mieux », « faire plus »,
- ou dans une autocritique permanente, épuisante.
Ces sensations peuvent être diffuses ou très présentes, mais elles ont un point commun : elles entament la relation à soi, limitent les élans, et rendent difficile l’affirmation de sa valeur et de ses besoins.
L’estime de soi et La confiance en soi ne sont pas innées, elles se forment très tôt, se construisent — ou se fragilisent — à travers :
- les messages reçus dans l’enfance
- les expériences d’échec, de rejet ou de dévalorisation
- des environnements critiques ou exigeants
L’Analyse Transactionnelle identifie des messages contraignants (Sois parfait, Fais plaisir, Sois fort…) qui peuvent nous pousser à nous juger sans cesse, à douter de notre valeur.
La thérapie offre un espace où vous pouvez explorer vos doutes sans être jugé·e, et surtout où vous pouvez reconstruire une relation plus juste et plus bienveillante à vous-même.
Concrètement, le travail thérapeutique vous permet de :
- repérer vos messages contraignants et vos croyances limitantes
- identifier les schémas de comparaison, d’auto-jugement ou de perfectionnisme
- réhabiliter vos ressources, vos qualités et vos besoins fondamentaux
- retrouver une position de vie positive et équilibrée : Je suis OK, tu es OK
« La confiance en soi se reconstruit en retrouvant un dialogue intérieur plus soutenant. »