Burn-out : comprendre et sortir de l’épuisement
Le burn-out est un épuisement physique, émotionnel et mental profond, souvent causé par une surcharge prolongée, un déséquilibre entre les efforts fournis et les ressources disponibles, ou encore une pression intérieure démesurée.
Ce n’est pas un signe de faiblesse, bien au contraire. Le burn-out survient souvent chez des personnes engagées, investies, responsables, qui ont mis leurs propres limites de côté… parfois depuis longtemps.
Ce chemin demande du temps, du soin, et parfois un soutien extérieur. Il ne s’agit pas de « repartir comme avant », mais de reprendre contact avec soi-même, pour vivre différemment, plus en accord avec ses besoins profonds.
Le burn-out est un épuisement profond, à la fois physique, émotionnel et psychique. Il survient souvent après une période prolongée de stress intense, lorsque l’on a donné trop, trop longtemps, en négligeant ses propres besoins.
Les signes peuvent inclure :
- Fatigue chronique, même après repos
- Perte de motivation, sentiment de vide
- Hypersensibilité, irritabilité, larmes faciles
- Difficultés de concentration
- Sentiment de ne plus rien maîtriser
Le burn-out ne concerne pas que le travail : il peut aussi toucher les aidants familiaux, les parents, les personnes dans une relation affective exigeante.
L’épuisement s’enracine souvent dans des messages contraignants (les “drivers” en AT), tels que :
- Sois parfait
- Fais plaisir
- Sois fort
- Dépêche-toi
Ces messages internes, hérités de l’enfance, nous poussent à dépasser nos limites, parfois au détriment de notre santé.
- Mettre des mots sur l’épuisement, reconnaître ce que l’on traverse
- Identifier ses schémas de sur-adaptation
- Restaurer un équilibre intérieur plus respectueux de soi
- Réapprendre à poser des limites saines et réalistes
